دكتۆر سانا نه‌وزاد دەڵێت، پیادەڕەوی و جوڵە و وەرزش ئەتوانێ لە هەر چی نەخۆشیە دوورمان بخاتەوە و چەند سودێكی هەیە لەوانەش کێشت کەم ئەکاتەوە، دوورت دەخاتەوە لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان، تەندروستی دڵت بەهێز و باش دەکات.

دكتۆر سانا نه‌وزاد پزیشكی نیشته‌جێی خولاو لە نوسینێكدا ئاماژە بە سودە تەندروستیەكانی پیادەڕەوی دەكات.

دەقی نوسینەكە:-

پیادەڕەوی و جوڵە و وەرزش ئەتوانێ لە هەر چی نەخۆشیە دوورمان بخاتەوە بەجۆرێك هەزار هەنگاو بە پیادەڕەوی ئەم سودانەی هەیە:-

یەكەم- کێشت کەم ئەکاتەوە

دووەم- تەندروستی دڵت بەهێز و باش دەکات

سێیەم- دوورت دەخاتەوە لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان

چوارەم- ئەگەری جەڵدەی دڵ کەمدەکاتەوە لە ژنان زیاتر .

پێنجەم- مەترسی تووشبوونی شەکرە کەمدەکاتەوە

شەشەم- بەرزەپەستانی خوێن دادەبەزێنێت

حەوتەم- قەبارە سییەکان گەورەتر و توانای هەناسەدان زیاد دەکا

هەشتەم- مێشک و دەروونێکی ئارام چاوەڕێتە

نۆیەم- کەمکردنەوەی دەوالی

دەیەم- یارمەتی هەرسکردنی خۆراک دەدات.