پسپۆڕێکی نەخۆشییەکانی مێشک و دەمار دەڵێت، بە چەند ڕێگایەك دەتوانین ڕێگری لە توشبوون بە جەڵتەی مێشك بكەین لەوانەش کەمکردنەوەی خواردنی خوێ و زیادکردنی پۆتاسیۆم یان کۆنتڕۆڵکردنی بەرزە فشاری خوێن نەخۆشییەکانی دڵ یاخود کەمکردنەوەی کێش بەتایبەتی چەوری دەوری ورگ.
د. ڕزگار حامید پزیشکی پسپۆڕی نەخۆشییەکانی مێشک و دەمار و دڕەکەپەتک و ماسولکە لە نووسینێكدا چەند ڕێكارێك بۆ ڕێگریكردن لە توشبوون بە جەڵتەی مێشك ئاشكرا دەكات.
دەقی نووسینەكەی :-
یەكەم- کەمکردنەوەی خواردنی خوێ و زیادکردنی پۆتاسیۆم.
دووەم- کۆنتڕۆڵکردنی بەرزە فشاری خوێن نەخۆشییەکانی دڵ.
سێیەم- کۆنتڕۆڵکردنی شەکرە.
چوارەم- کەمکردنەوەی کێش بەتایبەتی چەوری دەوری ورگ.
پێنجەم- دورکەتنەوە لە چەورییە تێرەکان(saturated fat) بەتایبەتی چەوری حەیوانی.
شەشەم- زیادکردنی چەورییە سودبەخشەکان وەک چەوری ئەڤەگادۆ و چەرەساتەکاندا هەیە.
حەوتەم- زیادکردنی خواردنە سودبەخشەکان وەک سەوزە و میوە.
هەشتەم- ئەنجامدانی وەرزش بەلایەنی کەمەوە پێنج کاتژمێر وەرزشی سوک لە هەفتەیەکدا یان دوو کاتژمێر و نیو وەرزشی توند.
نۆیەم- وازهێنان لە جگەرەکێشان و ئەلکهول.
Leave a Comment
Your email address will not be published. Required fields are marked with *